2018年3月25日 下着の知識 全ての記事

胸が萎む原因は?バストアップのための生活習慣&バストケア方法

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年齢を重ねるごとに、自分のバストにハリがない、萎んできたなと感じることがありませんか?

その変化、放っておいたら危険。どんどん“老け胸”になってしまいますよ!

そこで今回は、年齢と共に萎んでしまう胸をバストアップするための生活習慣&バストケア方法をご紹介します!

元気な美乳を目指して、育乳はじめましょう♪

【関連記事】正しい付け方してますか?美乳の条件と綺麗なバストを作る方法

 

バストが萎む原因は?

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●日常や運動で受ける衝撃

胸は衝撃にとても弱いため、運動での上下左右の揺れ(衝撃)で胸を支えている『クーパー靭帯』引き延びてしまいます。スポーツなどの激しい運動ほど良くないですが、走ったり階段の上り下りなどの日常動作も胸に衝撃を与えています。

●睡眠不足

睡眠時間が足りないと疲れが取れず、元気なバストを保つために重要なの女性ホルモンの分泌がうまくいきません。

●栄養不足

偏った食事や無理なダイエットをすると、胸に必要な栄養が足りずバストが下垂する原因になります。ダイエットをするにしても健康的な食事を心掛けて、栄養バランスも考えなければなりません。

●下着が合っていない

間違えたブラでは胸がきちんと支えられていないため、『クーパー靭帯』が延び、胸の萎み・垂れ・形崩れに影響してしまいます。

 

 

バストアップのための生活習慣&バストケア方法

【生活習慣】

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●栄養ある食事

女性ホルモンを働きを強くする食物を食べるのもオススメ。栄養をたくさん摂り入れて内側からバストケアをしましょう!

≪効果的な食物≫

タンパク質:チーズ、卵

イソフラボン:豆腐、納豆、豆乳

ビタミンB/ビタミンE:アボカド

 

●6時間以上の睡眠

バストアップするには女性ホルモンの分泌が重要。しかし、睡眠時間が足りないと疲れが取れず、女性ホルモンの分泌がうまくいきません。最低でも6時間以上睡眠時間をとるようにしましょう。

 

下着

必ず自分のバストに合ったブラを着用しましょう!胸を支え守っているが「下着(ブラジャー)」ですが、実は「8割の女性がサイズの間違った下着をしている」という調査結果があります。ですが、サイズ・形の合ったブラジャーを着ければ、胸の肉が背中・脇に流れたり垂れるのを防ぎ、形の綺麗な美乳を保つことができますよ♪

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【バストケア方法】

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●マッサージ

ボディークリームやボディーオイルを塗って、優しく胸をマッサージしましょう。リンパが流れ気持ちいいマッサージなので試してみてください。

少しずつ日常に取り入れて美乳を目指しましょう!

※乳腺を傷つけないよう、とにかく優しくなでることが重要です。

≪マッサージ方法≫

 

①中指と人差し指で鎖骨を挟み、バスト外側に向かってリンパを流します。

②背中と胸のお肉をバスト内側に収めるように流します。

③脇からバスト中心で寄せ集めるように流します。

④おへそからバストに向かって流します。

⑤バスト中心から脇に向かって円を描くように流します。

 

●運動

胸の下には大胸筋という筋肉があり、大胸筋を鍛えて発達させることでバストケア、バストアップにつながります。デスクワークや家事、授乳などで背中を丸くし、同じ姿勢をとり続けると、大胸筋は硬直してしまい、リンパ・血行の流れが悪くなって胸の下垂の原因になることがあると言われています。とわいえ、大胸筋を意識して鍛えることはあまりないですよね。筋肉は30分で形状記憶すると言われているので、まずは日常生活の中で背中をずっと丸めたり、同じ姿勢をとり続けないように意識してみてくださいね。

《バストアップ運動法》

↓詳しいバストのエクササイズ方法はこちら↓

【関連記事】ヨガ・ピラティス連載スタート★Vol.1 お家できるバストアップヨガ

 

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